رجيم التمر واللبن لتخسيس وإنقاص الوزن وحرق الدهون في فترة قصيرة

img

رجيم التمر واللبن، يعتبر هذا الرجيم نظام غذائي بسيط وسهل جداً ويمكن ان نعتبره برنامج رجيم سريع وفعال، حيث أنه يساعدك على خسارة الوزن بشكل ملحوظ في فترة قصيرة، ويتلخص رجيم التمر واللبن في طريقتين كالتالي:

الطريقة الأولى رجيم التمر واللبن:

تقسم هذه الطريقة على خمس وجبات صغيرة يومياً موزعة على مدار اليوم، بحيث يستمر الشعور بالشبع طوال اليوم بدون الحاجة لأكل المزيد من الطعام، وينصح المبتجئين بهذه الطريقة لتحسين عملية الأيض وعدم إرهاق أجهزة الجسم.

1- وجبة الإفطار: 5 تمرات + كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي.
ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 7 والساعة 9 صباحاً.

2- وجبة صغيرة أولي: 3 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي.
ويجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12 ظهراً.

3- وجبة الغداء: 5 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي.
ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 والساعة 4 عصراً.

4- وجبة صغيرة ثانية: 3 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو عبوة زبادي.
وتكون هذه الوجبة في الساعة السادسة مساءً.

5- وجبة العشاء: 5 تمرات + كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي.
ويفضل أن تكون هذه الوجبة في تمام الساعة 8 مساءً ولا يجب أن تتخطي الساعة 9 مساءً.
ويجب أن تكون هذه الوجبة قبل النوم بفترة جيدة لتكتمل عملية الهضم بالكامل.

شاهد أيضاً: رجيم سريع لتخسيس الوزن وحرق الدهون في أسبوع واحد فقط

الطريقة الثانية:

في هذه الطريقة عدد وجبات أقل، حيث تحتوي على ثلاث وجبات مقسمة على مدار اليوم كالتالي:

1- وجبة الإفطار:
7 تمرات + كوب من الحليب أو كوب من اللبن الرائب أو الزبادي.
ويفضل أن تكون في الصباح بعد الساعة 8.

2- وجبة الغداء:
7 تمرات + كوب لبن أو حليب أو الزبادي.
ويحب أن تكون في منتصف اليوم.

3- وجبة العشاء:
7 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو الزبادي.
ويجب ألا تتخطي هذه الوجبة الساعة 8 مساءً.

ويذكر بأنه في كلا الطريقتان مسموح بتناول الشاي والقهوة وغيرها من الأعشاب والمشروبات ولكن بدون إضافة السكريات أو أن يكون السكر خاص بالدايت، كما يجب أن يتناول الشخص الذي سوف يخضع لهذا الرجيم ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً، وكلما زادت كمية المياه كان أفضل.

التعليقات

مواضيع متعلقة

اترك رداً