الرجيم المائي

صحة و حياة 0 فلك الوسوم:,

الرجيم المائي هو إسم يطلق على برنامج غذائي إذا اتبعه المرء يتمكن من
نقصان 8 كيلوغرام خلال أسبوع واحد فقط، البرامج يعتبر من أكثر البرامج
السريعة والصحيّة بالوقت نفسه بحيث لا تتبعه أية آثار جانبية على الصحّة.
الرجيم المائي يعتمد على تناول الغداء المتوازن ويركز في ذلك على شرب الماء
مع بعض الوجبات المحددة
البرنامج هو كالتالي :

أول يوم :

• وجبة الإفطار: كأس كبير من الماء الدافئ على الريق، وبعدها بساعة واحدة
تناول خبز “توست” مع حبّة بيض.
• وجبة الغداء : قبل الغداء بنصف ساعة اشرب كوبان من الماء الدافئ، وخلال
الغداء تناول قطعتان من لحم الستيك المشويّ، ثم قطعة واحدة من الخبز وحساء
الخضار وبعدها بساعة تناول حبّة واحدة من أيّ نوع من أنواع الفاكهة .
• وجبة العشاء: شُرب علبة من اللبن قليل الدسم وعصير برتقال طبيعي

ثاني يوم :

• وجبة الإفطار: شرب كوبان من الماء الدافئ على الريق، وبعدها بساعة تناول
بيضة مسلوقة وكوب من الشاي أو الحليب.
• وجبة الغداء : قبل الغداء بساعة اشرب كوب واحد من الماء الدافئ وأثناء
الغداء تناول مقدار ربع قطعة من الدجاج المسلوق وقطعة واحدة من خبز التوست،
طبق سلطة أو حساء الخضار، وبعد الغداء بساعة اشرب كأس من عصير البرتقال.
• وجبة العشاء: شُرب علبة من اللبن قليل الدسم وثمرة من الفاكهة

ثالث يوم :

• وجبة الإفطار: شرب كوبان من الماء الدافئ على الريق، وبعدها بساعة تناول
جنبة خالية من الدسم مع قطعة خبز “التوست”
• وجبة الغداء : قبل الغداء بلحظات اشرب ثلاث أكواب متوسطة الحجم من الماء
الدافئ وأثناء الغداء تناول طبق مشكل من الخضار مع 3 ملاعق من الأرز وقطعة
واحدة من “التوست”، وبعد الغداء بثلات ساعات اشرب كوبا من الماء الدافئ
• وجبة العشاء: تناول قطعة من خبز التوست مع مقدار 3 ملاعق من الفول

رابع يوم :

• وجبة الإفطار: شرب 3 أكواب من الماء الدافئ على الريق، وبعدها بساعة
تناول 3 ملاعق من الفول
• وجبة الغداء : قبل الغداء بساعة اشرب كوبان من الماء الدافئ وأثناء
الغداء تناول شريحتين من السمك المشوي وثلاث ملاعق من الأرز ولديك إمكانية
لإضافة حساء أو سلطة.
• وجبة العشاء: شرب كوب من الماء الدافئ وعلبة لبن قليل الدسم وبعدها بساعة
تناول ثمرتين فاكهة.

خامس يوم :

• وجبة الإفطار: اشرب كوبان من الماء الدافئ على الريق، أضف إليهما قطعة من
جبن خالية الدسم وقطعة وحدة من التوست، و كوب حليب.
• وجبة الغداء : قبل الغداء بساعة اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ وأثناء
الغداء تناول ثلاثة قطع من ستيك اللحم وحساء الخضار
• وجبة العشاء : اشرب كوبان من الماء الدافئ، وعلبة واحدة من لبن قليل
الدسم وبيضة مسلوقة.

سادس يوم :

• وجبة الإفطار: اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ على الريق، بعدها بساعة
تناول 3 ملاعق من الفول و قطعة واحدة من التوست، وكوب من الشاي أو الحليب.
• وجبة الغداء : قبل الغداء بساعة اشرب 4 أكواب من الماء الدافئ وأثناء
الغداء تناول حوالي 400 غرام من الكبد المشوي وقطعة من التوست ثم سلطة من
الخضار.
• وجبة العشاء: تناول جبنة واحدة خالية من الدسم وقطعة واحدة من خبز التوست
وعصير البرتقال.

سابع يوم :

• وجبة الإفطار: اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ على الريق، بعدها تناول قطعة
واحدة من جبنة المثلّثات
• وجبة الغداء : قبل الغداء اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ وأثناء الغداء
تناول 3 قطعات من السمك المشوي، وسلطة و 3 ملاعق من الأرز
• وجبة العشاء : اشرب ثلاث أكواب من الماء الدافئ وكوب واحد من زبادي، وأضف
إليهما حبّة برتقال.

التعليقات

مواضيع متعلقة

اترك رداً